壹劳永逸持续减肥必守嘚窍门余姚泩活网

2019-07-14 02:56:47 来源: 庆阳信息港

持续减重的健康法则  非药物疗法  包括饮食、运动和行为治疗。接受非药物疗法的人士,可应用现有的减重指南 (例如LEARN program for Weight Control),以改善生活型态。  LEARN五管齐下的减重法   低热量、运动及饮食行为修正一直是瘦身的铁三角。LEARN减重法所倡导的瘦身原则包括:   修正生活型态  肥胖症与自身的饮食习惯、生活形态是有极大的相关性。喜吃零食,三餐不正常、一天只吃两餐(夜猫),其中一餐吃得比较多、外食时热量摄取失衡、应酬多 (少于10%,而只有.5%的死亡率),目前有两种常用的手术方法:  胃间隔术:此法较符合生理需求,将胃分成上面一个小袋及下面一个大袋,为目前的手术方法,大约可减少超重部份的40%-50%。  胃绕道术:将胃体与空肠连接在一起,大约可减少超重部份的50%-60%。  减重后的维持体重  减重后往往有许多人会有体重回升的情形,且减重时比维持体重较易获得更多的支持与赞美,因此要如何维持减重的成果实为一大挑战。目前认为肥胖是一种慢性病,需要长时间的治疗与控制,且减重对高血压、糖尿病、高血脂及冠心病的治疗又有相当助益,故从预防医学的角度来看,维持减重后的体重实属必要。  目前除手术之外,有两种治疗方式可以长期维持体重:  长期行为治疗:行为治疗持续的时间越久,减重后维持的效果越佳。适当的行为治疗包括有:1.规律运动 (每周至少3次,每次至少30分钟);2.自我监测体重 (每周至少1次);3.低脂饮食;4.记录摄取食物 (至少每三个月1次);5.发展自我解决问题的能力;6.参照医师或营养师的建议。  长期药物治疗:长期药物治疗可使体重维持在适当状态,目前推测药物在维持适当体重的角色比减轻体重的角色更为适合,然而给药的剂量及方式则需进一步的研究 (例如间歇性服药,或外食时服药等)。  由于目前肥胖的盛行率越来越高,且有越来越多的研究指出,肥胖与许多疾病相关,减少肥胖可增进健康,预防疾病的发生,因此为了健康,踏出您的步,接受有医疗团队 (医师、营养师、心理师及护理人员等)把关,且健康又有效的减重计划。 相关文章 其它功能 ● 我要投稿或推荐(预留功能) ● 余姚论坛情感版块 ● 余姚论坛文学版块

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